Quattro abitudini che regolano ritmi biologici, emozioni e resistenza allo stress, secondo un approccio richiamato anche da BMJ Mental Health.
Il benessere psicologico va coltivato prima di stare male. È il messaggio di Adelia Lucattini, psichiatra e psicoanalista della Società psicoanalitica italiana, in un’intervista ad Anankenews.
Le quattro leve
- Sonno: regola i ritmi biologici.
- Alimentazione: un’alimentazione disordinata rende più fragile l’equilibrio.
- Movimento: aiuta a reggere lo stress.
- Relazioni: l’isolamento indebolisce, i legami significativi proteggono.
L’idea
Questi aspetti non sono separati: formano l’«ecosistema» in cui vive la mente. Una quotidianità regolare crea una rete di contenimento che favorisce stabilità e capacità di recupero. Prevenire, spiega Lucattini, significa creare ogni giorno le condizioni perché la mente funzioni meglio.
La specialista cita l’approccio della lifestyle psychiatry e una pubblicazione del 2025 su BMJ Mental Health.
