150 minuti a settimana, due sedute di rinforzo e 7.000 passi al giorno per uscire dalla sedentarietà.
Camminare prima di colazione fa dimagrire di più? Per Kabani, medico federale della Fédération française de randonnée pédestre, non è l’orario a fare la differenza.
In breve
- Ogni attività aumenta il consumo di energia mentre la si pratica.
- Al mattino i muscoli sono freschi e la temperatura sale, ma i benefici non sono «miracolosi».
- La camminata migliore è quella che si riesce a fare con costanza, mattina o sera.
Le dosi consigliate
- almeno 150 minuti a settimana di attività moderata;
- rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana;
- circa 7.000 passi al giorno per uscire dalla sedentarietà.
